Abacate

Comer abacates pode prevenir osteoartrite e artrite reumatoide, melhorar a saúde cardiovascular, regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir cancro da boca, pele e próstata.

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Ananás

Têm uma enzima que melhora a digestão e ajuda a combater a formação de coágulos sanguíneos. Também é uma boa fruta para prevenir inflamação.

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Beterraba

A beterraba é considerada uma boa fonte de folato, que ajuda a prevenir defeitos congénitos, cancro do cólon e osteoporose.

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Beringela

São boas para a saúde cardiovascular devido às suas características que melhoram o fluxo nos vasos sanguíneos. A pele também tem os seus benefícios, nomeadamente, e pode impedir que o cancro se espalhe pelo corpo.

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Mirtilos

Os mirtilos são ricos em antioxidantes, como antocianinas, que ajudam a combater problemas anti-inflamatórios e células cancerígenas, assim como melhora a função cerebral e  o humor.

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Pêssegos

Têm muita Vitamina C e são uma excelente fonte de Vitamina B6, niacina e folato. Os pêssegos também são ricos em potássio, o que ajuda a manter a pressão sanguínea saudável, além de prevenir pedras nos rins.

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Melancia

A composição da melancia conta com 92% de água e 6% de açúcar, por isso, são um alimento muito hidratante perfeito para os dias quentes. A melancia é boa para a saúde dos olhos e melhorar o sistema imunitário. 

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Tomates

É uma fruta rica no antioxidante 'lycopene' - que tem imensos benefícios, incluindo proteger a pele contra raios ultravioleta, torna o processo de envelhecimento arterial mais lento, e combate doenças cardíacas, enfartes e perdas de memória.

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Pimentos vermelhos

Este vegetal doce e crocante é extremamente baixo em calorias. Os pimentos vermelhos são, especialmente, mais saudáveis e têm muita Vitamina C, entre outros nutrientes.

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Uvas

Têm poucas calorias e muitos benefícios para a saúde, por exemplo, protege contra certos tipos de cancro, regula os níveis de pressão arterial e melhora da saúde cognitiva.

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