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Sete vegetais que deve incluir na dieta se quiser perder peso
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Brócolos

Os brócolos têm poucas calorias e são ricos em água, fibras e Vitamina C, o que pode ajudar na perda de peso.

© iStock

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Jicama

Tem muita fibra e Vitamina C e quando se come aumenta o volume do estômago sem adicionar muitas calorias, o que ajuda a diminuir a ingestão total de calorias e promove a perda de peso.

© Shutterstock

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Couve-flor

Além de ser baixa em calorias, mas rica em água, fibras e antioxidantes, a couve-flor é muito versátil. 

© Shutterstock

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Rúcula

Ajuda na perda de peso porque é muito baixa em calorias, mas rica em fibras e pode ser adiciona a inúmeras refeições. 

© Shutterstock

4 / 7

Repolho

O repolho tem poucas calorias e é rico em fibras - características que o ajudam a ficar satisfeito durante mais horas.

© Shutterstock

5 / 7

Curgete

É outro vegetal com muita água fibra e poucas calorias que pode fazer parte de qualquer refeição.

© Shutterstock

6 / 7

Abóbora 'spaghetti'

É um substituto saudável para diferentes tipos de massa, nomeadamente, a esparguete, que lhe dá nome. Tem poucas calorias e muita água, fibras e antioxidantes.

© Shutterstock

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Sete vegetais que deve incluir na dieta se quiser perder peso

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Sete vegetais que deve incluir na dieta se quiser perder peso

© Shutterstock

Notícias ao Minuto

18:04 - 19/07/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Os vegetais devem ser uma parte importante de qualquer dieta, no entanto, são uma parte imprescindível na alimentação de alguém que pretende perder peso. O objetivo deve ser, segundo uma especialista, ocupar metade do prato com vegetais. 

A Men's Health pediu ajuda a dois especialistas em alimentação para criar uma lista dos vegetais que não podem faltar numa dieta de perda de peso. Saiba quais são na fotogaleria. 

Porque é os vegetais são importantes? Quase todas as variedades têm um elevado teor de fibras - que fazem com se sinta cheio mais cedo -, antioxidantes, água e nutrientes anti-inflamatórios. Tudo isto são características que os tornam alimentos com poucas calorias. 

Leia Também: 5 alimentos que podem ajudar a reduzir a ansiedade

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