Ovos

O ovo é uma importante fonte de proteínas e biotina que são dois nutrientes essenciais para um cabelo saudável. 

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Cenoura

A cenoura é rica em vitamina A e E - que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo e têm ação antioxidante. 

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Queda de cabelo: Os 11 alimentos que podem ajudar

As frutas vermelhas, como morango, cereja e framboesa são excelentes fontes de antioxidantes, incluindo vitamina C.

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Vegetais com folhas verdes escuras

Os vegetais de folhas verdes escuras como espinafre, couve e rúcula, têm muitos nutrientes, incluindo vitaminas A e C, ferro, betacaroteno, ácido fólico e biotina.

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Queda de cabelo: Os 11 alimentos que podem ajudar

Os peixes, como salmão, arenque, sardinha e atum, são uma boa fonte de ómega 3, que tem ação anti-inflamatória e ajuda a prevenir queda de cabelo. 

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Queda de cabelo: Os 11 alimentos que podem ajudar

O feijão tem muito ferro, zinco e biotina, nutrientes essenciais para a saúde e o crescimento do cabelo. 

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Queda de cabelo: Os 11 alimentos que podem ajudar

A soja é uma excelente fonte natural de proteína vegetal e biotina importantes para fortalecer o cabelo. 

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Queda de cabelo: Os 11 alimentos que podem ajudar

O leite e os seus derivados - iogurte ou queijo -, são ricos em cálcio e vitamina A, que são nutrientes importantes para o fortalecimento dos fios do cabelo. 

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Queda de cabelo: Os 11 alimentos que podem ajudar

O alecrim é uma planta medicinal rica em flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos que com propriedades antioxidantes e antissépticas importantes para a saúde do cabelo. 

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Queda de cabelo: Os 11 alimentos que podem ajudar

Tratam-se de alimentos com muitos nutrientes importantes para prevenir a queda de cabelo, como o zinco, o magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina E, selénio e ómega 3. 

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