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O ingrediente chave que está a faltar nas suas saladas

Está a faltar a proteína, que o mantém saciado.

As saladas são ricas em vegetais que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a protegê-lo de doenças e contribuem para a perda de peso.

No entanto, geralmente contêm apenas algumas gramas de proteína, o que provavelmente levará à fome após uma ou duas horas.

Para adicionar proteína à sua salada, a Healthline sugere que adicione qualquer um dos alimentos abaixo. Uma porção de 100 gramas destes alimentos fornecerá as seguintes quantidades de proteína:

Peito de frango ou peru: 30 gramas.
Atum: 26 gramas.
Salmão: 25 gramas.
Queijo: 22 gramas.