Se há fruta que merece destaque no processo de perda ou manutenção de peso é a toranja.
E é a ciência que o diz. Um estudo de 12 semanas, em 91 indivíduos obesos, mostrou que comer meia toranja fresca antes das refeições levou à perda de peso de 1,6 kg.
A acrescentar, os participantes que comeram toranja apresentaram resistência à insulina reduzida, uma anormalidade metabólica que está implicada em várias doenças crónicas.
Portanto, comer meia toranja cerca de meia hora antes de algumas refeições pode ajudá-lo a sentir-se mais saciado e comer menos calorias em geral.
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