A falta de energia pode torná-lo menos produtivo, mas a alimentação pode ter um papel fundamental. E não, não falamos apenas do tradicional café. Estes alimentos também estão, muito provavelmente, armazenados na sua cozinha neste preciso momento.
Morangos: Os seus carboidratos, fibras e açúcares podem aumentar os seus níveis de energia. A acrescentar, os antioxidantes dos morangos também podem ajudar a combater a fadiga.
Frutos secos: No geral, os frutos secos fornecem quantidades decentes de carboidratos e fibras para um aumento de energia constante e sustentado. Também contêm outras vitaminas e minerais, como manganês, ferro, vitaminas B e vitamina E que diminuem o cansaço. As nozes, em particular, são ricas em ómega-3 e ómega-6, bem como em antioxidantes que podem aumentar os níveis de energia.
Abacate: As gorduras saudáveis do abacate promovem níveis ideais de gordura no sangue e aumentam a absorção de nutrientes. Também podem ser armazenadas no corpo e usadas como fontes de energia.
