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Evita o exercício quando está menstruada? Não devia...
Confira os benefícios de treinar durante o período menstrual.
© iStock
Lifestyle Exercício físico
Os benefícios físicos e mentais do exercício físico não param apenas porque está menstruada. Na verdade, seguir uma rotina pode ajudar a aliviar algumas das queixas comuns que acompanham a menstruação.
De acordo com a Healthline, existem algumas vantagens do exercício durante o período:
- Diminuir os sintomas de TPM: Se sentir fadiga e alterações de humor nos dias anteriores à menstruação e durante o ciclo, exercícios aeróbicos regulares podem diminuir esses sintomas.
- Libertar endorfinas: Podem elevar o seu humor e até mesmo fazer com que se sinta melhor.
- Mais força e potência: Um estudo descobriu que as primeiras duas semanas do seu ciclo menstrual (o primeiro dia sendo o primeiro dia da sua menstruação) podem permitir que experimente maiores ganhos de força e potência devido aos baixos níveis de hormonas femininas.
- Combate períodos dolorosos: Se tiver períodos dolorosos, também chamados de dismenorreia, exercícios como a caminhada leve podem ajudá-lo a diminuir esses sintomas.
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