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Pernas cansadas? Sete conselhos básicos
As causas são várias. Saiba o que fazer.
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Lifestyle Saúde
Calor, uma quantidade indecente de horas em pé, uma má alimentação. Existem muitas causas para a sensação de pernas cansadas e, embora muitas vezes o nosso estilo de vida não nos permita cuidar de nós quanto gostaríamos, podemos sempre tentar acrescentar pequenos hábitos à nossa rotina. Os conselhos que se seguem estão divulgados na abc.
Sete dicas básicas para evitar a sensação de pernas cansadas:
1. Descanse com as pernas altas (acima do coração), duas ou três vezes ao dia, e evite cruzá-las quando estiver sentado.
2. Durma com as pernas elevadas, podendo colocá-las sobre almofadas.
3. Adote uma dieta baixa em calorias e rica em fibras, para evitar o excesso de peso e a prisão de ventre.
4. Faça exercícios que estimulem a mobilidade das pernas, como andar sobre os calcanhares.
5. Evite ficar muito tempo ao sol ou perto de fontes de calor.
6. Opte por calçados confortáveis, melhor fechados e evite sapatos de salto alto.
7. Não use roupas apertadas, para estimular a pele a transpirar.
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