A melatonina é uma hormona que o corpo produz naturalmente. É frequentemente chamada de 'a hormona do sono', pois altos níveis podem ajudá-lo a adormecer.
No entanto, a melatonina em si não irá deixá-lo KO. Simplesmente permite que o seu corpo saiba que é de noite, para que possa relaxar e adormecer com mais facilidade.
Por isso, os suplementos de melatonina são populares entre pessoas com insónia e episódios de jet lag.
A melatonina também é um poderoso antioxidante, que pode fornecer uma variedade de outros benefícios. Tais como:
- apoiar a saúde ocular
- tratar úlceras estomacais e azia
- aumentar os níveis da hormona do crescimento em homens
Assim, segundo a healthline, se quiser experimentar a melatonina, comece com uma dose mais baixa de 0,5-1 mg, tomada 30 minutos antes de dormir. Se isso não funcionar, aumente a dose para 3–5 mg. Mas lembre-se: não deve começar a tomar este suplemento sem antes conversar com o seu médico.
