Não se lembra onde colocou as chaves de casa? E o nome da pessoa que conheceu ontem? Alguns ajustes na sua dieta podem ajudar a restaurar a memória.
Mirtilos
Um estudo constatou que adultos com alterações precoces de memória beneficiaram do consumo de sumo de mirtilo selvagem. Os antioxidantes dos mirtilos também ajudam a diminuir a inflamação.
Brócolos
Os brócolos contêm vitamina K, que já demonstrou melhorar a memória episódica verbal - a capacidade de absorver as instruções verbais.
Chá verde
Um estudo descobriu que os indivíduos que beberam chá verde antes de um teste de funcionamento cognitivo tiveram um desempenho significativamente melhor do que aqueles que beberam um placebo.
Salmão
O ómega-3, encontrado em peixes mais gordos, como o salmão, pode realmente melhorar a memória e o tempo necessário para recuperar uma memória.
