As melhores dicas para cuidar de si mesmo

A maior parte de nós leva vidas ocupadas, com variados compromissos e responsabilidades. Às vezes ficamos tão focados nisso que nos esquecemos de prestar atenção às nossas próprias necessidades. Nos piores casos, isto pode levar a esgotamentos, que levam a uma vasta série de consequências físicas e mentais. Evite chegar a esse ponto fazendo um esforço consciente para cuidar de si agora.

Dê uma olhadela nesta galeria para descobrir as variadas coisas que pode fazer para começar a cuidar de si.

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Escreva um diário

Pôr por escrito os problemas que o incomodam de momento é uma excelente maneira de olhar para eles de forma clara. Verá que ficam mais fáceis de resolver. Ou, no, mínimo, ajuda deixar as preocupações na página, em vez de na sua cabeça. Pense nisto como uma forma barata e rápida de psicoterapia. Enumere também as coisas pelas quais está grato; ajuda a pôr o que está mal em perspetiva.

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Tome um duche revigorante

Um belo duche longo é uma excelente maneira de largar as preocupações e relaxar. Tome um antes de se deitar para se preparar para um sono profundo. Para os corajosos, tomar um duche frio logo pela manhã. Estudos dizem que reforça o sistema imunitário e pode inclusive ajudar a combater a depressão.

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Descanse os olhos

Muitos de nós passam horas e horas em frente ao ecrã do computador durante o dia inteiro. Faça pausas regulares de olhar para o ecrã e feche os olhos para descansar a vista.

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Passe tempo com amigos

Rir com amigos é dos maiores prazeres da vida, além de que está provado que faz bem à saúde. Assegure-se de que reserva tempo para passar com os amigos, pois é fácil descurar estas relações que são fundamentais ao nosso bem-estar.

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Coma o pequeno-almoço antes de olhar para o telemóvel

Esta é importante por muitas razões, mas a maior prende-se com o ser importante começar o dia sem stress, apreciando o momento presente.

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Não se obrigue a sair

Desfrute dos seus momento de ócio e isolamento. Haverá sempre outra festa ou oportunidade no futuro. Não negligencie os amigos, claro, mas se houver algum dia em que não lhe apeteça sair de casa, deixe-se ficar!

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Planeie uma viagem

Às vezes metade do divertimento é o planeamento! E além disso, quanto mais antecipadamente planear tudo, mais barato ficará, e durante mais tempo terá algo para gozar por antecipação.

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Deixe de seguir pessoas que não interessam

Tem alguém no Facebook a queixar-se a toda a hora? Ou a ser arrogante no Instagram? Alguém a fazê-lo sentir-se mal, ou simplesmente a aborrecê-lo? Deixe de os seguir ou mesmo de ser "amigo" deles. A vida é curta demais.

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Descarregue um podcast

Quer se interesse mais por atualidades, comédia, ou qualquer outra coisa, perder-se na audição de um podcast é uma boa forma de desanuviar e relaxar.

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Leia um livro

Ler não é apenas uma excelente forma de aprender coisas novas e expandir a sua mente, mas também é uma atividade relaxante que o ajudará a esquecer-se das suas preocupações diárias, e refugiar-se em novos e interessantes mundos.

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Experimente uma máscara facial

Uma máscara facial fá-lo-á sentir-se fresco e revigorado, já para não falar nas oportunidades para fotos. Divirta-se!

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Não tenha medo de pensar em si

Todos nos sentimos culpados às vezes por ficarmos a pensar que agimos egoisticamente. Pode ser verdade, mas às vezes é importante reservar tempo para dedicar exclusivamente a si próprio. E sim, mesmo que seja pai ou mãe, este princípio também se aplica a si.

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Coma bem

Uma dieta equilibrada não é só importante para o corpo, mas também para a mente. Mantenha uma dieta que seja saudável, mas também que contenha comida de que goste. A dieta ideal deixa de o ser quando deixa de ser seguida. A propósito, este princípio vale para o exercício físico também.

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Vá fazer uma massagem

Não há nada como uma massagem profissional para relaxar tanto o corpo como a mente.

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Tire algumas fotos

Não tem de ser um fotógrafo profissional para apreciar tirar fotos. Crie arte, ou memórias que lhe ponham um sorriso no rosto mais tarde, com as coisas que lhe dizem mais: paisagens deslumbrantes, velha arquitetura, família, amigos…

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Tome um banho relaxante

Não há nada como "ficar de molho" até os dedos dos pés e das mãos parecerem ameixas secas, para descontrair e esquecer as tensões de um dia particularmente difícil. Experimente baixar a luminosidade da casa de banho e pôr a tocar música calma para um banho ainda mais relaxante. Sugestões de playlists: clássica, ambiente, smooth jazz ou, claro, Enya, o equivalente musical aos sais de banho.

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Vá para o meio da natureza

Dar um passeio ou uma corrida e observar a natureza que o rodeia é uma ótima maneira de se desligar das inquietações e de estar mais presente no momento, contribuindo tanto para a sua saúde física como mental.

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Faça um projeto de bricolage em casa

Se gosta de se manter ocupado, desafie-se com um novo projeto, especialmente algo diferente, ou difícil (mas não impossível para si). É uma boa maneira de obter uma sensação de realização.

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Recompense-se com a sua sobremesa favorita

Embora seja essencial manter uma dieta saudável, não há nada de errado em satisfazer a gula de vez em quando. O segredo é manter o equilíbrio. Tanto para sobremesas como para a vida em geral.

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Desligue o telefone

Não tenha medo de ficar incontactável, pelo menos de vez em quando. Os telefones e outros aparelhos eletrónicos tornaram-se uma enorme parte das nossas vidas, mas embora sejam úteis, não podemos deixar que nos consumam.

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Relaxe e ponha-se confortável

É sempre importante reservar algum tempo de vez em quando para descontrair. As nossas vidas estão cheias de horários e responsabilidades, por isso é importantíssimo pôr tempo de lado para recarregar baterias.

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Observe um pôr do sol

É muito fácil focar-se nos aspetos negativo do mundo e esquecer-se de que vivemos num planeta repleto de maravilhas da Natureza, algumas acessíveis a todos como um simples pôr do sol.

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Compre flores

A Natureza tem muitas coisas belas. Se vive numa cidade, é fácil esquecer-se disto. Compre umas flores simpáticas, sinta a sua fragrância, e coloque-as algures onde as apreciar durante uns dias.

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Cozinhe por prazer

Cozinhar faz parte do dia a dia, mas é frequentemente algo meramente funcional, que tem de ser encaixado entre outros afazeres. Dedicar tempo para cozinhados mais sofisticados tornará esta obrigação numa atividade divertida, com resultados deliciosos! Junte o útil ao agradável e convide os seus amigos a provar as suas iguarias.

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Acenda algumas velas aromáticas

Às vezes é bom fazer coisas que nos põem ativamente em contacto com os nossos sentidos. As velas de cheiro relaxam e melhoram qualquer ambiente.

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Oiça o seu álbum favorito

Quer goste mais de dançar ou abanar a cabeça, ou de se deitar de olhos fechados e de se concentrar em cada som, ouvir música é uma ótima maneira de estar em contacto com as suas emoções, e de relaxar.

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Get an early night

Tantos de nós não dormem o suficiente, e os médicos especialistas avisam de que se trata de uma epidemia. Oiça o seu corpo. Deveria apontar para 8 horas de sono por dia, no mínimo! É igualmente fulcral manter horários de sono regulares.

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Apanhe sol

Certifique-se de que usa protetor solar suficiente e de que não fica ao sol durante as horas de maior exposição aos raios UV (entre 11h e 15h). Mas um pouco de exposição solar é benéfica para o seu humor, e os seus níveis de vitamina D.

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Ioga

Não só é bom para a flexibilidade do seu corpo, mas também para a sua mente, ao permitir-lhe distanciar-se completamente das preocupações diárias.

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Brinque com o seu animal de estimação

Os animais aumentam imenso a sensação de bem-estar dos seres humanos. Passe tempo com o seu animal de estimação, quer a passear, ou com brinquedos.

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