Meteorologia

  • 19 SETEMBRO 2019
Tempo
19º
MIN 17º MÁX 27º

Edição

O alimento surpreendente que ajuda miúdos (e graúdos) a adormecer

As férias estão a acabar e com elas regressam as velhas rotinas, incluindo deitar as crianças mais cedo.

O alimento surpreendente que ajuda miúdos (e graúdos) a adormecer
Notícias ao Minuto

10:00 - 11/09/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Sono das crianças

A especialista do sono britânica Chireal Shallow, partilhou em exclusivo com o jornal Daily Star Online algumas dicas que prometem facilitar o sono dos mais novos.

A rotina de sono não começa à noite

Chireal explica: "Quando as crianças são estimuladas tanto mental como fisicamente, tal permite-lhes exercitar o cérebro e os músculos, para que se possam desenvolver e crescer”.

“Assim que passam por essa fase de estimulação e crescimento, é necessário que haja uma pausa, que permita o descanso e recuperação. E é por isso que ter uma boa rotina de sono deve ser algo perpetuado ao longo do dia, e não apenas à noite”, acrescenta.

A especialista aponta ainda que é importante escolher a atividade certa na altura certa, como por exemplo correr e brincar de manhã e ler um livro antes de ir dormir.

O requeijão pode ajudar a adormecer mais rapidamente e a ter um sono profundo

“Ingerir alimentos como requeijão antes de ir dormir pode soar absurdo, mas este alimento está repleto de tripofano, um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina”, diz Shallow. 

“Adicione framboesas ao requeijão. Esta fruta também é rica em melatonina – a hormona do sono”.

A especialista acrescenta ainda que o snack noturno também é aconselhado para adultos que sofrem de insónias. O que diz, vai experimentar?

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório