A verdade é que ovos são incríveis e sim segundo uma reportagem divulgada pela BBC, que aponta novas recomendações divulgadas pelo Sistema Nacional de Saúde Britânico (NHS), a verdade é que pode comer vários ovos por dia e beneficiar de inúmeras vantagens para a saúde do seu organismo.

De facto, um ovo grande cozido contém:

- Vitamina A: 6% do valor diário (VD) recomendado;

- Ácido Fólico: 5% do VD;

- Vitamina B5: 7% do VD;

- Vitamina B12: 9% do VD;

- Vitamina B2: 15% do VD;

- Fósforo: 9% do VD;

- Selénio: 22% do VD;

Ovos também contém ótimas quantidades de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, cálcio e zinco.

Estará a ingerir ainda 77 calorias, 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura saudável.

Eis o que irá acontecer ao seu corpo se comer três ovos por dia, segundo a NHS:

1. O cholesterol HDL ‘bom’ vai aumentar;
2. Reduz o risco de doenças cardíacas;
3. Músculos mais fortes e saudáveis;
4. Ossos mais saudáveis, prevenindo o aparecimento de osteoporose;
5. Melhora a visão e saúde ocular;
6. Aumenta os níveis de saciedade, fazendo com que coma menos;
7. Estimula o cérebro e dá mais energia;
8. E é sem dúvida alguma um alimento delicioso

Os ovos são ricos e possuem uma ótima textura. Mas o melhor é que pode adicionar temperos e torná-los ainda mais saborosos. Corte courgette, tomate e cogumelos, adicione um pouco de queijo e está pronta a omelete. Faça isso também com ovos mexidos.

Resumindo os ovos são incríveis e multiplicando por três as possibilidades são infinitas.