Comer este fruto reduz o risco de hipertensão. Diga sim

Os casos de pressão alta são cada vez mais comuns. De modo a atenuar os sintomas sentidos e reduzir o risco de hipertensão, adicione este fruto à sua dieta.

13:00 - 03/12/18 por Liliana Lopes Monteiro

Lifestyle Nutrição que cura

A ocorrência de pressão alta aumenta a probabilidade e o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas e de enfartes potencialmente fatais.

Pode levar ainda ao desenvolvimento de sintomas debilitantes, tais como dores de cabeça e dificuldades respiratórias.

Preocupantemente, uma em cada quatro pessoas em Portugal estão diagnosticadas com hipertensão.

De modo a reduzir o número de casos, os médicos recomendam que os doentes adotem alterações na sua dieta.

É aconselhável o consumo de refeições saudáveis e equilibradas, assim como de alimentos que reduzam naturalmente a tensão arterial.

Mas afinal, o que deve comer para reduzir o risco de hipertensão?

De acordo, com os especialistas deve optar por comer abacate regularmente.

Este fruto pode ainda ajudar a equilibrar os níveis de sódio presentes no organismo, promovendo igualmente o bom funcionamento dos rins.

Um único abacate contém 500 miligramas de potássio, mineral este que ajuda a diminuir a pressão alta.

Segundo um estudo publicado em 2012, pelo grupo de investigação alimentar Food Surveys Research Group, o abacate ajuda ainda a regular o batimento cardíaco, o bom funcionamento muscular e as funções nervosas.

As diretrizes da Associação do Coração norte-americana indicam: “Alimentos ricos em potássio são fundamentais na regulação da tensão arterial, já que o potássio alivia os efeitos prejudiciais do sódio no organismo”.

“Quanto mais potássio come, mais sódio é expelido através da urina”.

“O potássio também ajuda a aliviar a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos, o que por sua vez reduz ainda mais a pressão arterial”.

Já o Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS) recomenda que a população adulta, entre os 19 e os 64 anos, consuma cerca de 3,500 miligramas de potássio por dia.