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Pressão arterial alta? Diga não a este alimento e reduza o risco

Os sintomas associados à pressão arterial afetam 26,9% dos portugueses. De modo a reduzir naturalmente o risco, faça estes alterações na sua dieta e estilo de vida.

Pressão arterial alta? Diga não a este alimento e reduza o risco
Notícias ao Minuto

20:54 - 02/10/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Perigo no prato

Índices de tensão arterial elevados podem aumentar perigosamente o risco de incidência de ataques cardíacos e de enfarte.

Existem inúmeras atitudes capazes de aliviar os sintomas, incluindo a adoção de alterações saudáveis no estilo de vida e na alimentação.

Várias pesquisas já demonstraram que reduzir o consumo de açúcar é uma das melhores formas de diminuir a pressão arterial.

A associação britânica dedicada à prevenção da hipertensão Blood pressure UK, explica que consumir demasiado açúcar pode provocar a ocorrência do problema.

O website da associação avisa: “Comer demasiado açúcar pode provocar o aumento de peso, o que por sua vez aumenta o risco de pressão arterial”.

“Os alimentos com alto teor de açúcar são igualmente ricos em calorias, mas frequentemente são pobres em nutrientes, o que pode levar a um pico súbito de energia seguido por uma sensação de apatia”.

“O que poderá fazer com que os indivíduos se sintam moles e preguiçosos, aumentando por sua vez o desejo de consumir ainda mais alimentos ricos em açúcar, elevando assim a probabilidade de aumento de peso”, pode ler-se na página online.

“Existem inúmeras provas científicas que os açúcares – componentes absorvidos e digeridos rapidamente pelo corpo – podem causar o aumento repentino dos níveis de açúcar e de insulina, o que a longo prazo é prejudicial para a saúde, e está associado a doenças como a diabetes e a patologias cardiovasculares”.

Mas como pode reduzir o consumo de açúcar?

Eis cinco dicas fáceis que pode e deve seguir:

1. Evite comer alimentos processados;

2. Não beba refrigerantes e sumos de fruta;

3. Opte por alimentos integrais;

4. Opte pelos pratos mais saudáveis quando come fora de casa;

5. Ingira mais fibra (nutriente presente sobretudo nos vegetais e na fruta).

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