Treinar ajuda (também) a melhorar a disposição, mas não há nada mais motivador do que ver os resultado no corpo. Para tal, importa saber treinar, na frequência, velocidade e força certa. Diz a Women’s Health que, no caso do deadlift, ou peso morto – um exercício eficaz para treinar não só, mas também, o traseiro, importa garantir que o pratica na posição correta.
Dizem os especialistas que a construção de músculo bem como a performance melhoram quando faz o exercício com uma só perna, já que está a trabalhar o seu equilíbrio ao estabilizar a anca, joelho e tornozelo, além de que trabalha de forma mais intensa a perna que fica de apoio.
Nesta fase, ser-lhe-à bastante mais simples se trabalhar com dois pesos, em vez de com uma barra. pode começar apenas com um kettlebell na mão oposta à perna que levanta.
Após esta prática (e assim que garantir que ganhou estabilidade e força com o treino), poderá passar para o deadlift com as duas pernas apoiadas, e aí sim, aumentar o peso com que trabalha sem colocar o corpo em risco.
