POUPANÇA NO MINUTO
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Já são 18. Faça mais um treino diário da GNR e mantenha-se em forma
A Guarda Nacional Republicana tem sido uma ajuda para se manter em forma durante este isolamento. É hora de seguir o treino de hoje.
© Shutterstock
País Covid-19
E vão 18. Esta terça-feira marca mais um exercício físico proposto pela Guarda Nacional Republicana (GNR) no Facebook, que, ao longo destas semanas, tem vindo - todos os dias - a publicar um treino que deve seguir para se manter ativo enquanto ainda tem de se manter em casa devido à pandemia da Covid-19.
Hoje é dia de trabalhar a zona abdominal e lombares. Pronto para mais um treino? Vamos a isso.
Não podemos começar, como sempre, sem um pequeno aquecimento. Passada esta (importante) parte, vamos ao treino de hoje propriamente dito.
Seguem as regras deste treino em circuito:
"Este treino consiste em executar os 5 exercícios da imagem. Deve fazer o exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos! De seguida, descansa 20 segundos e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5.
Terminado o circuito, descansa 1 minuto e 30 segundos e volta a repetir todos os exercícios. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 3 ou 4 vezes conforme se sentir!"
No final, alongue um pouco e descanse. E fica a promessa... amanhã há mais!
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