"Preparado para mais um treino em casa depois dos alongamentos de ontem? Vamos a isso!". A Guarda Nacional Republicana (GNR) tem vindo a dar uma ajuda àqueles que não abdicam do exercício físico por estes dias de pandemia que obrigam a permanecer em casa.
Depois de um treino de alongamentos na quarta-feira, a autoridade sugere um treino em circuito.
Antes de iniciar, sublinha a GNR, "é muito importante que faça um pequeno aquecimento". Já está feito? Vamos começar...".
Este treino consiste em executar os cinco exercícios da imagem.
Siga as instruções abaixo para realizar os exercícios constantes na imagem publicada.
"Deve fazer o exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos! De seguida, descansa 1 minuto e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5.
Terminado o circuito, descansa 1 minuto e volta a repetir todos os exercícios. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 2 ou 3 vezes conforme se sentir!
Chegado o fim do treino alongue um pouco e descanse, porque amanhã há mais! Bom treino!"
