Muitas das famosas ‘receitas’ para perder peso contabilizam (à exaustão) o número de calorias ingeridas e perdidas. Porém, sabe quantas calorias tem de perder para que a balança mostre os resultados que deseja?
Segundo um artigo publicado pela revista Galileu, para perder 1kg de gordura é necessário que deixe de consumir ou que consiga eliminar sete mil calorias. Não se assuste.
Na prática, no nosso dia-a-dia consumimos em média 2.200 calorias. Assim, se todos os dias deixar de parte 500, ou seja, se baixar a sua dieta para as 1.700 calorias, em duas semanas, em média, a sua balança mostrará menos um quilograma.
Se não for assim, não desanime. É que a balança não mostra apenas o seu peso em termos de gordura, contabiliza também, por exemplo, a água que o corpo armazena e o peso dos músculos.
Por isso, se estiver a praticar exercício regularmente, o mais provável é que ganhe massa muscular e esta pela sua densidade é mais pesada que a massa gorda. No fundo, vai parecer mais magro, mas a sua balança poderá mostrar-lhe aquilo que não queria ver.
Mas atenção, se quer perder peso não basta deixar de ingerir calorias, deve também ter em atenção a qualidade dos alimentos que ingere, porque, como refere a publicação brasileira, 100 calorias de um refrigerante não são iguais às 100 calorias de uma banana.
