Corrida ou bicicleta são treinos cardiovasculares bastante completos, cheios de vantagens e que não exigem muito além de um par de sapatilhas ou uma bicicleta e força de vontade. Entre um ou outro treino, venha a preferência pessoal de cada um, mas a verdade é que são treinos diferentes e, segundo a Women’s Health UK há um melhor que outro.

Num artigo publicado esta semana, a revista especializada em desporto analisou paralelamente os treinos de corrida e bicicleta sob vários ângulos, chegando à conclusão que bicicleta é o melhor treino de cardio – uma informação que vai ao encontro das preferências dos seus leitores já que, usando como referência os utilizadores da app de treino Strava, nos Estados Unidos durante o ano passado foram feitas 17 milhões de corrida em oposição a 27 milhões de treinos de bicicleta.

Vejamos os efeitos de um e outro treino no corpo: segundo um estudo feito na universidade de Birmingham, em dois treinos com a mesma duração e intensidade, nota-se que no caso da corrida há maior perda de gordura na zona abdominal. Contudo, se ao treino de bicicleta associar treino muscular com agachamento com pesos, os resultados serão bem mais visíveis que no primeiro caso, conclui o mesmo estudo.

Quanto ao cérebro, um estudo feito na Universidade de Arizona aponta que a corrida traz benefícios para a mente, ao melhorar a capacidade de multitasking. Já a bicicleta, e passando para um outro campo, é mais benéfico no sentido em que mais facilmente o incorpora no seu dia a dia - ao optar pela bicicleta em vez de carro, está a aderir a uma prática mais saudável ao mesmo tempo em que se desloca para as tarefas diárias, além de que poupa dinheiro.

Voltando aos benefícios e malefícios dos treinos para o corpo humano, na corrida o praticante está mais propício a lesões nos joelhos, que se devem frequentemente ao mau posicionamento do pé ou ao grande impacto do pé no solo. Também as ancas e tornozelos estão mais expostos a lesões na corrida do que na bicicleta.

Já na bicicleta, os riscos de lesões são menores, ainda que se aponte a possibilidade de se magoar na zona genital, que advém de uma má postura.

Em suma, e segundo os personal trainers com que a Women’s Health falou, “além de ser bastante acessível, para não mencionar que é de graça, a corrida ajuda a melhoras a densidade óssea, protegendo contra a osteoporose”, contudo, a bicicleta ‘ganha’ a nível muscular, “graças aos seus benefícios para vários grupos musculares, menor risco de lesão e acessibilidade ao tipo de treino.