Hipertensão arterial

Também conhecida como pressão ou tensão alta, a hipertensão arterial é uma doença caracterizada, basicamente, pela pressão acima do 'comum', de 14 por 9.

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Pressão alta

A hipertensão é uma doença crónica, sem cura, que quando não tratada corretamente, pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas graves de saúde.

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Como acontece?

A pressão arterial ou sanguínea acontece à boleia pressão exercida pelo sangue contra a parede das artérias. Quando a força desse nível de sangue é aumentada, as artérias oferecem mais resistência dificultando o fluidez.

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Picos de pressão alta

A pressão alta é uma doença silenciosa, podendo só se manifestar de forma mais severa quando a pressão está muito alta, dando-se aquilo a que os médicos chamam de crises hipertensivas.

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Níveis normais

Durante as crises, ocorre um aumento rápido da pressão arterial com níveis de pressão diastólica, que deveria ser inferior a 90 e acima de 120 mmHg.

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Incidência Mundial

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a pressão alta é uma das principais causas de enfarte do miocárdio, insuficiência renal e AVC no mundo.

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Causas da doença

As causas da pressão alta estão relacionadas principalmente com fatores genéticos, excesso de peso e hábitos de vida não saudáveis.

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Sintomas

Mesmo não se manifestando em todos os paciente, os principais sintomas são: dificuldade para respirar, visão turva, dor no peito...

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Sintomas

Enjoos, tonturas e dor na nuca. Caso o paciente apresente mais de 3 desses sintomas, ele deve ser levado para hospital para uma avaliação.

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Sintomas pós alteração

É comum a pressão arterial aumentar em algumas situações como: sustos, noites mal dormidas, após uma discussão ou após atividades físicas.

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Tratamento

O tratamento, por normal, é feito pela ingestão diária de medicamentos. As recomendações médicas também incluem manter uma alimentação com pouco sal e gordura, indicada pelo nutricionista.

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Tratamento

Praticar exercícios físicos regulares, conforme orientação médica também é indicado. O paciente hipertenso também deve ser acompanhado por um cardiologista a cada 3 meses.

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Como controlar?

Mesmo sendo uma doença 'controlável' é preciso estar atento aos detalhes que influenciam na alteração da pressão arterial. Hábitos simples podem ser os maiores aliados dos hipertensos.

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Perder peso

O excesso de peso só aumenta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue, por isso a tensão arterial costuma aumentar em pessoas acima do peso.

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Deixar o sedentarismo

Comece por hábitos simples do dia-a-dia, como por exemplo, levantar mais vezes durante o dia ou trocar o elevador pelas escadas.

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Diminuir o estresse

A ansiedade e o stress só aumentam os níveis de hormonas que aceleram os batimentos cardíacos e contraem os vasos, aumentando a pressão arterial.

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Consumir menos sal por dia

Controlar o consumo de sal é a base do tratamento. A recomendação é ingerir menos de 6 g de sal por dia, o que equivalente a 1 colher de chá, ou, a 2 g de sódio.

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Substituir o sal

Evitar preparar menos alimentos com sal, experimente usar outros temperos, como ervas aromáticas ou vegetais de sabor intenso. Os mais certeiros são o tomilho, louro, salsa, cebola, limão ou manjericão.

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Abandonar o cigarro

O cigarro além de provoca lesões e de comprometer a função dos vasos sanguíneos, contrai também as suas paredes, provocando o aumento da pressão arterial.

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Alimentos ricos em potássio e magnésio

A reposição destes minerais está diretamente associada ao controlo da pressão arterial, principalmente do sistema nervoso, vasos sanguíneos e músculos do coração.

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Praticar exercícios

Praticar exercícios de 30 minutos a 1 hora por dia, 5 vezes na semana, é fundamental para ajudar a controlar a pressão, chegando a reduzir de 7 a 10mmHg.

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Adotar uma dieta saudável

Uma alimentação rica em frutas, verduras, cereais integrais e derivados do leite, além de contribuir para o emagrecimento também funciona no controlo da pressão.

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Evitar bebidas alcoólicas

O álcool em grande quantidade é inimigo mortal da pressão arterial. O indicado é cortar as bebidas alcoólicas da dieta ou consumir com moderação.

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Alimentos a evitar

Tente ficar longe da cafeína, por isso evite café e determinados chás. Os doces, fritos, refrigerantes e carnes vermelhas são também de evitar.

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Controlar o uso de medicamentos

Nunca deixe de tomar os medicamentos recomendados pelo médico. Atenção ainda à medicamentos que podem aumentar a pressão arterial, como por exemplo, anti-inflamatórios.

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Evitar fast-food

O fast-food em nada contribui para a saúde e só agrava a tensão alta.

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Fazer exames médicos rotineiros

Avaliações regulares ajudam não só a identificar o problema no início, facilitando o tratamento, mas também servem para controlar o uso de medicamentos.

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Medir a pressão frequentemente

Para quem tem hipertensão o ideal é controlar diariamente. Para as outras pessoas, no mínimo uma vez por ano.

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Evitar alimentos pré-prontos

Exclua os alimentos industrializados definitivamente, como molhos, conservas, enlatados, congelados e snacks.

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