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Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer
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Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer

Sardinhas. Três unidades da sua versão enlatada fornecem 24 gr de proteína

© iStock

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Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer

Feijão preto. Com pouco mais de 100 gr consegue obter 8 gr de proteína

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Bacalhau. Uma posta de 50 gr pode oferecer-lhe 12 gr de proteína

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Ovos. Um ovo grande contém cerca de 6 gr de proteína

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Claras de ovo. Duas claras contêm 8 gr de proteína

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Linguado. Por cada 100 gr este peixe oferece cerca de 28 gr de proteína

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Sementes de cânhamo. Com 28 gr destas sementes consegue obter 10 gr de proteína

© DR

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Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer

Fiambre ou presunto magro e extra fino. Quatro fatias médias podem oferecer 20 gr de proteína

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Lombo de porco. Cada 100 gr oferecem 20 gr de proteína

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Sementes de abóbora. com 30 gr destas sementes obtém 5 gr de proteína

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Camarão. Em cada 100 gr, 24 são de proteína

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Filet Mignon. Cada 100 gr desta carne oferece 30 gr de proteína

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Tofu. Por cada 100 gr, 10 são proteína

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Atum enlatado. Por cada 100 gr oferece 28 de proteína

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Peito de peru sem pele. Por cada 100 gr contém 20 de proteína

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Salmão selvagem. 100 gr deste peixe contêm 28 gr de proteína

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Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer

Farto de comer frango num dia e carne vermelha no outro para aumentar o seu consumo de proteína? Conheça as múltiplas opções que pode andar a desvalorizar.

Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer

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Notícias ao Minuto

20:12 - 26/09/17 por Vânia Marinho

Lifestyle Alimentação

A proteína é um macronutriente essencial para quem quer emagrecer, perdendo peso e aumentando a massa muscular enquanto queima a massa gorda.

Uma das fontes de proteína mais magras e práticas que nos podem surgir logo na mente é o peito de frango, mas como esta está longe de ser a única fonte de proteína saudável, a Men’s Health norte-americana destacou 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer.

Percorra a galeria de imagens acima para descobrir estas fontes de proteína que provavelmente anda a desvalorizar e descubra a quantidade de proteína que cada alimento contém.

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