Saltar à corda oferece uma combinação de benefícios para os ossos, os músculos e o equilíbrio que a maior parte dos exercícios não consegue oferecer.
Consegue deixar o coração aos pulos, literal e metaforicamente, uma vez que põe o corpo a saltar e acelera o ritmo cardíaco. A parte boa é que pode definir o seu próprio ritmo, aumentando ou diminuindo a intensidade do exercício.
A própria sincronia que saltar à corda exige ao corpo é bastante benéfica para os grandes músculos e para o cérebro. Tim Church, professor no Biomedical Research Center da Universidade do Estado do Louisiana, disse à Time que saltar à corda ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.
Destaca ainda que é um ótimo exercício para trabalhar o tronco, uma vez que exige bastante esforço dos braços, dos ombros e das costas. "Especialmente em comparação com a corrida ou outros treinos cardio, é um treino de corpo inteiro mais completo", refere.
Este exercício, como tem algum impacto ou impõe alguma carga nos ossos contribui para o aumento da densidade óssea.
