Muitas vezes deixamos que a correria e o stress do dia a dia afetem a nossa vida sexual, mas não precisa ser assim. Saiba que adotar uma rotina saudável pode fazer toda a diferença na hora do sexo.
A Cosmopolitan listou cinco atitudes saudáveis para dar aquele 'up' na cama.
1. Aumente a frequência cardíaca. O exercício físico fortalece o sistema cardiovascular, o que faz com que o sangue flua e - consequentemente - o ajude a alcançar o clímax. Outra vantagem é a liberação de endorfinas, as famosas hormonas do prazer.
2. Equilíbrio. Tente equilibrar o treino com uma rotina de exercícios mais lentos e conscientes para reduzir o cortisol no corpo. Segundo a reportagem, a hormona indutora de stress também afeta a libido.
3. Foco na alimentação. Mantenha sempre uma alimentação equilibrada para aumentar os níveis de energia e o desejo sexual.
4. Fortaleça os músculos pélvicos. Devido a uma série de fatores, como a menopausa, o parto ou o envelhecimento no geral, os músculos pélvicos podem ficar mais fracos. Trabalhar esta região pode aumentar a satisfação sexual e trazer orgasmos mais intensos.
5. Conecte-se com o seu corpo. Sentirmo-nos confiantes com o no nosso corpo é tudo quando se trata de sexo. Traga essa consciência para o dia a dia: lembre-se, a toda a hora, que cada parte do seu corpo tem uma beleza única. Por outras palavras, ame-se.
