POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Os seis melhores alimentos para combater a enxaqueca
A alimentação pode ser a forma mais eficaz de prevenir e até tratar a enxaqueca.
© iStock
Lifestyle Dicas
A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia primária mais recorrente e pode apresentar 20 diferentes formas de atuar. É considerada uma doença caraterizada por episódios de dor muito intensos que surgem de forma intervalada com períodos sem sintomas e dor.
A alimentação assume-se como uma das possíveis causas da enxaqueca (podendo mesmo agravar os sintomas), mas destaca-se também como um escudo protetor eficaz e até mesmo uma das melhores formas de combater esta doença.
Como lhe contámos aqui, é possível prevenir o aparecimento de dores de cabeça intensas apostando em alimentos como os vegetais de folha verde escura, o salmão, as nozes, as sementes e ainda os grãos integrais. Contudo, os protagonistas passam a ser outros quando o objetivo é atenuar as consequências da enxaqueca.
De acordo com a médica Keri Glassman, existem cinco ‘aliados’ no combate à enxaqueca e um deles é o gengibre devido à capacidade de bloquear a prostaglandina, um neurotransmissor que desencadeia processos inflamatórios. Além disso, conta a especialista ao site Today, esta raiz tem ainda o ‘poder’ de fazer frente às náuseas que muitas vezes surgem de mãos dadas com a dor de cabeça intensa.
Por ser rica em ácidos gordos ómega 3 (que possuem também um lado anti-inflamatório potente), a cavala é um outro alimento a ter em conta, especialmente nos dias em que as dores de cabeça estão impossíveis de suportar. Já que pretende começar a combater a enxaqueca assim que se acorda, nada como o iogurte grego ou um prato de ovos mexidos. Estes dois alimentos fornecem bons níveis de vitamina B, um dos minerais mais eficazes no alívio de dores.
E por falar em minerais, um dos mais importantes para o alívio da enxaqueca é o magnésio, capaz de atenuar as dores em 42.1% diz a especialista, destacando o espinafre entre as escolhas mais certeiras.
Por fim, mas não menos importante, está o consumo de melancia, um dos frutos que mais promove a hidratação. Sim, a desidratação pode também desencadear e agravar a enxaqueca.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Saúde
Quatro superalimentos que devia (mesmo) incluir na alimentação
-
2
-
3
lifestyle Saúde
-
4
lifestyle Saúde oral
Dentista alerta para erro básico que deixa os dentes amarelos
-
5
lifestyle Signos
-
6
lifestyle Inchaço abdominal
Quatro bebidas que vão ajudá-lo a ter uma barriga lisa a tempo do verão
-
7
lifestyle Alimentação
Três aspetos-chave para comprar sempre o melhor tipo de iogurte
-
8
lifestyle Alimentação
Sete carboidratos que reduzem a inflamação (e ainda ajudam a emagrecer)
-
9
lifestyle Alimentação
Um dos anti-inflamatórios mais poderosos pode já estar na sua cozinha
-
10
lifestyle Limpeza
