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Do ego aos alongamentos. Erros a evitar quando corre
A corrida é um dos desportos mais fáceis e acessíveis, mas também dos que mais erros leva os atletas a cometer.
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Lifestyle Dicas
Fácil, barata e imediata. Estes são os três adjetivos que melhor descrevem a corrida, uma atividade que não requer a aquisição de técnica, um investimento muito elevado ou um momento específico para ser realizada.
Mas embora seja uma das atividades mais simples de praticar, a corrida é também uma das que mais erros leva os atletas a cometer. E, claro, um dos erros mais sonantes diz respeito ao calçado.
São muitos os mitos associados aos ténis de corrida, mas não há nada pior para um corredor do que usar os ténis errados (e que não respeitam o seu tipo de passada e forma do pé) e não testar o calçado novo antes de uma prova (fazendo-o no dia da prova), lê-se no site Mind Body Green.
Uma vez que a corrida é um dos desportos que mais lesões pode causar – mesmo sabendo-se que, afinal, é benéfica para os joelhos -, um outro erro comum e que pode condicionar a performance e a saúde física é o hábito de não alongar corretamente. Antes de uma corrida, seja ela de longa distância ou não, deve-se sempre fazer um pequeno aquecimento que estimule a elasticidade ou então incluir no plano de treino atividades como a natação, o yoga ou o levantamento de peso, que não só melhoram a flexibilidade, como reforçam os músculos e deixam-nos mais capazes de proteger as articulações. Contudo, há um alongamento a evitar.
Mas há um outro erro comum entre os corredores e que não tem nada a ver com a prática da corrida em si. O ego demasiado alto é um dos maiores vilões da performance, uma vez que uma boa parte dos atletas tenta ser sempre mais melhor do que os outros, mesmo não estando na melhor forma física para tal.
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