O exercício é uma das melhores formas de cuidar da saúde e da condição física. Melhora a resistência, a elasticidade, a saúde dos músculos, dos ossos e dos tendões, melhora a qualidade do sono, acelera o metabolismo e dá ainda uma valente ‘mãozinha’ à saúde mental.
A ciência tem dedicado uma parte do seu tempo a estudar a ligação entre a atividade física e a melhor saúde mental e não faltam motivos para abraçar um estilo de vida mais ativo, que não só melhora os níveis de energia no imediato como ajuda a prevenir o declínio cognitivo comum da velhice. Além disso, uma ida ao ginásio ajuda a treinar o cérebro para as funções mais comuns do dia a dia.
Os benefícios são mais notórios quando a atividade física faz parte da rotina diária e é feita com prazer. Veja como o exercício faz mesmo bem.
Como mostra o site Buena Vida do jornal As, depois de compilar vários dados científicos, é destas 19 formas que a atividade física também treina (e melhora) o cérebro:
1 – Melhora a força de vontade e a capacidade mental de manter os objetivos no centro das atenções;
2 – Ajuda a esquecer os problemas que atormentam a mente;
3 – É das formas mais eficazes de atenuar e prevenir depressões;
4 – Melhora os níveis de felicidade;
5 – Ajuda a controlar e a reduzir os níveis de stress e irritação;
6 – Ajuda a ter um despertar mais agradável todas as manhãs e uma maior capacidade em adormecer à noite, dois aspetos que interferem com a boa saúde mental;
7 – Melhor a autoestima;
8 – Ajuda a criar rotinas (e mais saudáveis);
9 – Mantém o cérebro saudável, uma vez que este beneficia da boa saúde cardiovascular;
10 – Ajuda a controlar a ansiedade;
11 – Ajuda a criar novos neurónios e novas ligações no cérebro;
12 – Aumenta a criatividade;
13 – Impulsiona a memória;
14 – É relaxante, uma vez que o exercício ajuda a libertar neurotransmissores como a serotina e a dopamina, que são responsáveis pela sensação de euforia;
15 – Ajuda a viver mais o presente;
16 – Aumenta a produtividade;
17 – Melhora a concentração e a disciplina;
18 – Faz com que os níveis de eficácia sejam maiores;
19 – Impulsiona o rejuvenescimento.
