Muitas pessoas ainda estão a braços com as consequências dos excessos cometidos durante a época natalícia.

As bebidas alcoólicas, os doces e as típicas refeições desta época do ano fazem com que o organismo demore a voltar ao seu estado normal.

Para dificultar ainda mais esta missão, o corpo habitua-se a um elevado número de calorias consumidas, o que faz com que seja mais difícil retomar um estilo de vida saudável, pois o organismo ficou mal-habituado.

O preparador físico Fábio Aquino enumerou algumas sugestões, em declarações ao site Glamurama, que ajudará qualquer pessoa a reeducar o seu organismo em apenas uma semana. 

Água

É preciso beber muita água para que os rins filtrem as toxinas. Desta forma os 'ativos maus' são expulsos do organismo.

Fruta

A fruta é rica em água, antioxidantes, fibras, vitaminas e nutrientes que são fáceis de digerir. "Aposte principalmente nos frutos vermelhos e nos citrinos, pois contêm antioxidantes e vitaminas", explicou o especialista.

Legumes

Aposte em vegetais de folhas verde escuras, como couve, espinafre, agrião ou rúcula, pois contêm muita clorofila que "livra o corpo de toxinas nocivas e metais tóxicos, herbicidas e pesticidas, ajudando também na desintoxicação do fígado"

Pequeno-almoço

Ao invés de beber café, beba chá, como o branco ou verde, e coma um ovo cozido.

Lanches da manhã e da tarde

Peças de fruta, passas sem açúcar, sumo de hortaliças, um  punhado de oleaginosas, (nozes, amêndoas, avelãs, castanha do Pará), palitos de cenoura ou pepinos crus são algumas das sugestões dadas pelo especialista.

Almoço

Não beba líquidos durante as refeições

Jantar 

À noite opte por sopas de vegetais ou leguminosas, omeletes de claras ou saladas cruas.

Ceia

Para 'fechar' o dia beba um sumo detox (1 maçã, 1 folha de couve ou 1 talo de aipo, sumo de 1/2 limão, gengibre, água e, se quiser, mel.