Treinador diz que se quer ficar mesmo em forma deve esquecer as dietas na moda e apostar num pequeno-almoço de ‘campeão’.
Charles Poliquin, treinador de vários atletas olímpicos e modelos de fitness, diz que para ficar em forma, promover a massa magra, ter energia e foco mental, deve comer carne e nozes ao pequeno-almoço.
Segundo reporta o Independent, o treinador conta que esta é uma parte essencial e não negociável dos planos de cada um dos seus atletas.
Mas porquê tais escolhas para pequeno-almoço? A carne, cheia de proteína, consegue promover uma libertação gradual de açúcar no sangue ao longo do dia, promovendo uma saciedade duradoura e mais energia e foco mental, bem como controlar os desejos de comer.
Já as nozes oferecem gorduras saudáveis, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis por mais tempo – a chave para para uma energia e um estado de alerta consistentes.
Para não enjoar, Poliquin recomenda que vá variando nas carnes e frutos secos que vai comendo ao pequeno-almoço.
A proteína pode vir de várias carnes frias ou cozinhas, mas também de peixe ou de leguminosas, como feijão, grão ou lentilhas, e quanto aos frutos secos, opções não faltam.
