Depois de usar a energia disponível durante o exercício físico, precisa de ser ‘reabastecido’.
Geralmente os nutricionistas recomendam que coma qualquer coisa – especialmente hidratos de carbono e proteína - nos 30 minutos a seguir a um treino.
Essa é a forma de restaurar a energia gasta no exercício físico e reparar os micro danos que o exercício físico provoca nos músculos.
Mas por vezes não tem tempo ou esquece-se de algo para comer. Que efeito é que isso tem no corpo?
À revista Self a especialista em medicina desportiva Jennifer Beck explica que “algumas pessoas irão sentir-se apenas cansadas, e outras podem ficar desorientadas devido à queda do açúcar no sangue” e até desmaiar.
A falta de eletrólitos, devido à transpiração, também pode fazer com que o coração deixe de bater corretamente, podendo provocar a arritmia cardíaca ou batimento cardíaco irregular.
Jennifer destaca ainda que ignorar os passos pós-treino que são essenciais para a recuperação, como uma nutrição correta, pode contribuir para a possibilidade de lesões.
