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O melhor truque para lidar com a ansiedade
Respirar fundo já não resulta consigo? Temos aqui a solução.
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Lifestyle Mente
É tudo uma questão de calma. Mas é tudo uma questão muito complexa. A ansiedade é um problema mais comum do que muitas pessoas pensam e lidar com reais estados de nervosismo não fácil, aliás, para algumas pessoas é quase impossível.
Respirar fundo, fazer exercício, meditar ou dançar são algumas das práticas comuns anti-ansiedade, mas existe uma que é bastante eficaz e simples.
Segundo o Independent, que cita dados e dicas do YouGov, não há nada como fechar os olhos e idealizar. Na prática, explica a publicação, fechar os olhos e imaginar-se numa situação que o deixaria ansioso pode ser uma forma eficaz de lidar com a ansiedade e de conseguir manter a calma quando a situação acontecer na realidade.
Ao idealizar o cenário (como um destes, que espelham os momentos da vida que mais ansiedade trazem), a pessoa consegue perceber quais são os seus medos e as suas preocupações, ou seja, é capaz de identificar os seus próprios gatilhos e encontrar a melhor forma de os controlar ou até mesmo evitar.
Adotar alguns hábitos diários saudáveis e que permitam atenuar a ansiedade é também possível. Veja aqui como.
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