Há quem defenda que é melhor dormir com as persianas abertas para conseguir acordar naturalmente com a luz do dia, mas outros asseguram que dormir com as persianas fechadas é a melhor forma de se conseguir dormir bem. Mas, afinal qual é que é melhor para o nosso descanso?
O ruído, a temperatura e a luz podem ser um verdadeiro problema para as pessoas que têm dificuldade em adormecer ou dormir bem. E não são poucas, como reporta o La Vanguardia, um estudo indicou que 30% da população sofre de insónias ao longo da vida e num terço destes casos a insónia tornou-se crónica.
Tanto a luz como a escuridão dão pistas ao organismo para o levar a induzir o sono. O nosso relógio biológico é feito para que nos despertemos de manhã cedo de forma natural.
Ao fim de 15 horas acordado, o organismo começa a fazê-lo sentir cansaço e os ritmos circadianos, com ciclos de 24 horas que controlam os processos biológicos, diminuem ao mínimo para assegurar o sono.
À medida que a noite se aproxima a luz diminui e a melatonina no corpo começa a aumentar, o que faz descer a temperatura do corpo e induz o sono. Como a escuridão estimula a produção de melatonina, o Dr. Jesús Ecribá Alepuz, diretor do Instituto de Medicina do Sono, diz que o melhor para o sono é dormir com as persianas fechadas – para conseguir que o quarto fique escuro.
Mas, claro, concorda que no verão, para evitar o calor excessivo – que não contribui nada para uma boa noite de sono – pode ser benéfico abrir um pouco as persianas e as janelas.
Mas, como em tudo, existem exceções à regra. Para algumas pessoas ficar num quarto completamente escuro pode tornar a tarefa de adormecer impossível. Para “pessoas com medo de dormir no escuro ou que sofrem de parassonias muito frequentes, tais como pesadelos, a luz pode fornecer algum benefício ao dar-lhes mais tranquilidade, necessária para conciliar este estado", diz o Dr. Escribá.
