Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

O baixo consumo de calorias está associado a um melhor equilíbrio do peso corporal, contudo, é preciso ter uma especial atenção aos nutrientes, que não devem ser descurados. Se quer comer bem e ingerir poucas calorias, estas são as escolhas mais certeiras.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Chá verde – Duas a quatro chávenas de chá verde oferecem apenas 50 calorias

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Agrião – Meio quilo de agrião equivale a pouco mais de 53 calorias.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Espinafres – Sabia que teria que consumir 15 chávenas de espinafres para ingerir 100 calorias?

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Kiwi - 100 gramas equivale a cerca de 60 calorias.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Acelga – Apenas 19 calorias por cada 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Queijo cottage – Com 4,3 gramas de gordura (maioritariamente boa), oferece 98 calorias por 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Pimento – Independentemente da sua cor, esta fonte natural de vitamina C oferece menos de 20 calorias por cada 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Grelos – Apenas 22 calorias por cada 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Pak-choi – Cerca de 13 calorias por cada 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Cogumelos – São uma das alternativas à proteína animal com menos calorias, perto de 22 por apenas 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Camarão – Um camarão cozido (não dos grandes) pode ter apenas sete calorias.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Rabanetes – Seis chávenas de rabanetes têm menos calorias do que uma batata média. Falamos de 16 calorias por cada 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Carambola – 31 calorias por 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Couve-roxa – Também 31 calorias por 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Vieiras – Por cada 100 gramas, 14 são proteína e apenas 110 calorias.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Couve-flor – É uma das melhores substitutas da batata na sopa e cada 100 gramas tem apenas 25 calorias.

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Espargos – Um quilo tem menos de 200 calorias.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Ameixa – Uma ameixa pequena tem perto de 30 calorias.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Tomate – Somente 18 calorias por 100 gramas.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Brócolos – 100 gramas, 34 calorias e três gramas de proteína.

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Com poucas calorias? Estas estão as escolhas mais certeiras

Morangos – 100 gramas têm apenas 33 calorias.

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