É muito comum que quando se está a tentar emagrecer, engordar ou manter o peso, esteja atento às calorias que ingere.
Mas se quer emagrecer a solução não é cortar o quanto pode nas calorias. Pelo contrário, elas são essenciais para que o corpo e o metabolismo (que ajuda a emagrecer) funcionem corretamente. Se era isso mesmo que estava a fazer, conheça os sinais de que não está a ingerir calorias suficientes.
Um dos primeiros sintomas, como destaca a revista Boa Forma, será o cansaço. Pois as calorias são o que dão energia ao corpo, e sem elas irá sentir-se cansado o dia todo.
Sentir uma fome constante - não apetite ou vontade de comer, mas mesmo aquela sensação de estõmago tão vazio que até lhe dói.
Ter muita sede, também pode indicar falta de calorias, pois além de calorias os alimentos também contêm água e além disso, por não estar a fazer uma alimentação correta (nem suficiente) o organismo perde eletrólitos essenciais como cálcio, sódio, potássio e magnésio.
Quem nunca ficou mais irritado quando está com fome? Pois, passar o dia irritado é uma indicação de que não está a comer o suficiente - pois nega a sensação de prazer de comer ao organismo e ele altera o seu humor.
Perder o controlo da sua dieta, deixando-se cair em tentações atrás de tentação também poderia ser evitado se não tentasse seguir uma dieta tão restritiva. É preferível ingerir mais calorias e conseguir manter a dieta, do que ingerir muito poucas calorias e falhar na dieta.
