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Quais os melhores exercícios para o equilíbrio?
Yoga, pilates, tai chi, ballet ou levantamento de pesos? Veja quais os mais indicados.
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Lifestyle Ciência
Na hora de praticar exercício físico, o leque de escolhas é mais do que variado. Mas para quem procura melhorar o equilíbrio e a postura, a escolha deve ser feita de forma mais ponderada.
De acordo com uma investigação do Instituto de Ortopedia da Universidade de São Paulo (Brasil, 2015), as pessoas com mais idade que praticam Tai Chi com frequência apresentam melhores níveis de equilíbrio do que aquelas que optam por outras modalidades, como a dança por exemplo.
Contudo, existe outra modalidade que pode fazer a diferença no que toca ao equilíbrio: o yoga. Numa investigação divulgada este ano, a Macquaire University (Austrália) provou que esta disciplina pode ser altamente benéfica em pessoas com mais de 60 anos, uma vez que melhora a postura e o equilíbrio – que, por si só, é uma forma de evitar as quedas.
Também este ano, foi apovado um estudo da North-Eastern Illinois University (Estados Unidos) que indica os dez benefícios do yoga na flexibilidade e equilíbrio dos jovens atletas.
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