A corrida é uma atividade simples e prática. Com um par de ténis, uma roupa confortável e a rua, o parque ou a passadeira pela frente, tem tudo oque precisa para se exercitar.
Correr é simples, mas gostar de correr talvez seja um pouco mais complexo. Como revela a revista Boa Forma é preciso, acima de tudo, manter a regularidade e persistir para conseguir gostar desta atividade que além de poder queimar até 600 calorias por hora, tonifica o corpo, melhora o sono e até a libido. Eis o que deve ter em atenção:
1. Caminhar faz parte. Não tem de conseguir fazer sprints em segundos nem de se tornar maratonista depois de uns dias de treino. Durante o treino é preciso alternar entre corrida e caminhada e à medida que evolui irá conseguir correr durante muito mais tempo e caminhar menos.
2. Não tenha pressa. Dosear a intensidade é outro truque para não perder o fôlego e a vontade de correr. Se logo no início se esforçar demasiado em vez de se sentir estimulado, o cansaço vai acabar por dominá-lo. Tente descobrir primeira a intensidade com que se sente confortável e só depois a que o desafia.
3. Trace metas concretizáveis. Planeie metas possíveis – distinga as perfeitamente concretizáveis e as desafiantes.
4. Descanse para recuperar e evoluir. Tão importante quanto conhecer os seus limites é respeitar os momentos de descanso. Ao início, o ideal é alternar os dias com e sem atividade. Conforme for evoluindo, poderá intercalar outra modalidade desportiva com os treinos de corrida. Mas deve sempre passar um dia por semana sem fazer qualquer tipo de treino. Isto porque é no período de descanso que o corpo se fortalece e não durante o estímulo, como defende a treinadora Camila.
5. Mentalize as boas sensações. Quando lhe der a preguiça ou a vontade de desistir, foque-se na sensação de bem-estar e missão cumprida que toma conta do corpo e da alma sempre que cruza a sua própria ‘linha de chegada’.
