Quando o organismo perde ou ganha gordura, normalmente isso acontece de uma forma homogénea. O que quer dizer que é quase impossível emagrecer ou ganhar mais massa em apenas uma zona do corpo – como as pernas, por exemplo.
Se o seu problema é a gordura nas coxas, há algumas dicas que pode seguir para conseguir as pernas que deseja. O site Pop Sugar listou algumas.
A melhor forma de conseguir perder gordura corporal é queimando calorias. Para conseguir queimar calorias e a gordura indesejada das coxas deve tentar manter a sua frequência cardíaca acelerada enquanto faz exercícios localizados que ajudem a definir as pernas – como corrida, bicicleta, saltar à corda ou musculação.
Subir degraus, rampas ou aumentar a inclinação da passadeira são excelentes formas de conseguir tonificar mais as pernas, uma vez que estas ‘dificuldades’ extra aceleram o metabolismo obrigando-o a queimar mais gordura.
Trabalhar vários músculos em simultâneo fazendo prensa, agachamentos ou exercícios aeróbicos com pesos nas pernas vai permitir-lhe conseguir umas pernas tonificadas de forma proporcional e homogénea.
Fazer boas escolhas alimentares, trocando os hidratos refinados e as refeições açucaradas por combinações com proteína, fibras e hidratos de boa qualidade saciam e ajudam a construir massa muscular. Também não deve ‘saltar’ o pequeno-almoço e deve beber muita água, para melhorar a aparência de gorduras e celulite que possa ter.
