A pensar nas gorduras localizadas, o nutricionista Pedro Queiroz escreveu o livro ‘Emagreça Onde Mais Precisa’, onde dá dicas para reduzir o volume das áreas que mais preocupam.
"Existem combinações que favorecem alguma redução mais significativa nalgumas zonas do corpo, nomeadamente abdómen, flancos e coxas", garante Pedro Queiroz à Rádio Renascença.
Leite pode fazer inchar a barriga. Se a zona que mais o preocupa é abdómen deverá ter mais atenção às gorduras da comida, ao álcool ou a alimentos que "favorecem a fermentação alimentar", como o pão ou o leite, sugere o nutricionista à mesma rádio. Opte por torrar o pão e deixe-o arrefecer antes de come, quanto ao leite pode optar por comer um iogurte natural.
Doces favorecem os ‘pneus’. O volume dos flancos, ou zonas do corpo que ‘sobram’ quando aperta as calças, está associado ao consumo de doces. Sejam bolos, refrigerantes, sumo de laranja ou mesmo batatas (que também tem níveis de açúcar elevados). Grande parte do açúcar transforma-se em gordura que se acumula nos flancos – ou nos ‘pneus’.
Sal dá volume às coxas. Pedro Queiroz explicou à Renascença que consumir muito sal dá origem, por norma, à tendência para reter líquidos, o que faz com que as coxas fiquem mais volumosas. Por isso, se quer ter umas coxas mais magrinhas, deve reduzir no sal. Opte por usar pimenta, especiarias e ervas aromáticas para dar sabor à comida. Além disso, no que toca aos líquidos, deve optar por beber sempre água, chá ou água com limão.
Exercício para manter os resultados. Fazer exercício físico e respeitar as regras alimentares básicas são o melhor caminho para manter a boa forma. Nem que seja uma caminhada de 20 ou 30 minutos por dia.
No seu livro ‘Emagreça Onde Mais Precisa’, como destaca a Renascença, o nutricionista deixa ainda algumas sugestões para refeições, onde explica porque deve fazer certas escolhas em detrimento de outras.
