Aumentar a massa muscular (também conhecida como massa magra) é uma tarefa difícil e em que o esforço físico por si só não faz milagres. Para se ter um corpo tonificado e forte é preciso muito mais do que treino e musculação, é preciso comer e saber o que comer.
Alguns alimentos são indicados para esse efeito mas, claro, o seu efeito depende de pessoa para pessoa, sendo fundamental o acompanhamento de um nutricionista.
À revista Exame, a nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center , revelou os dez alimentos mais poderosos e eficazes para o aumento de massa muscular e que são mais consumidos entre os praticantes de atividade física (mesmo aqueles que querem perder peso).
