Se não é grande fã de desporto, e prefere ficar-se pelas caminhadas, talvez já tenha pensado se são suficientes para a sua saúde, ou se deve apostar em algo mais no que toca ao exercício físico.
"Caminhar é muito eficaz para começar a construir um bom nível de aptidão cardiovascular e é uma excelente forma de exercício físico, especialmente para quem nunca foi ativo ou para quem está interessado em começar uma rotina de corrida", revela o personal trainer Austin Johnson, citado pelo site Eating Well.
Porém, tenha atenção que o especialista não se refere a um simples passeio. Deve caminhar um mínimo de 30 minutos seguidos e com um bom ritmo (e bom calçado).
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