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Perca peso com este treino de alta intensidade numa bicicleta elíptica

Se não tiver uma destas máquinas em casa, pode sempre optar por uma ida ao ginásio. Saiba o que tem de fazer.

Perca peso com este treino de alta intensidade numa bicicleta elíptica
Notícias ao Minuto

21:04 - 29/08/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Treinar numa bicicleta elíptica é uma boa forma de conseguir perder peso. O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que apresenta um treino de alta intensidade que pode fazer neste equipamento.

 

"É um treino eficaz na perda de peso devido à sua capacidade de queimar várias calorias num curto período de tempo", começa por dizer Jarrod Nobbe.

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Em primeiro lugar, faça um aquecimento básico de cinco minutos a um ritmo moderado. Depois, ao longo de 30 segundos, aumente a velocidade e a intensidade. De seguida, diminua a resistência e a intensidade ao longo de 90 segundos.

Deve repetir este ciclo ao longo dos 20 a 30 segundos seguintes. Termine o treino com cinco minutos a um ritmo lento, para recuperar o ritmo.

"Este método aumenta seu metabolismo e continua a queimar calorias após o treino", continua o 'personal trainer'.

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