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Quatro treinos ao ar livre para perder peso de forma eficaz
Um 'personal trainer' refere os exercícios que consegue fazer fora de um ginásio para conseguir emagrecer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Mesmo fora de um ginásio, consegue perder peso da melhor forma. Existem alguns treinos mais eficazes que podem contribuir para este objetivo. O 'website' Eat This, Not That falou com o 'personal trainer' Domenic Angelino para saber em que deve apostar.
"Estar no sol pode ajudar a melhorar seu humor e pode até aumentar a produção de vitamina D no seu corpo", começa por dizer o especialista ao indicar alguns dos benefícios deste tipo de treinos. Conheça os melhores treinos que pode fazer fora de um ginásio.
Leia Também: Os treinos que podem ser perigosos para quem tem mais de 50 anos
Virar pneus
"Aumentar a força muscular pode ajudar a proteger contra o risco de quedas à medida que envelhece. Se quer perder peso, faça entre três a cinco séries de 15 a 20 repetições."
Natação
"Nadar, em geral, é altamente eficaz ao queirmar de calorias. Tem muitos dos benefícios da corrida, mas também envolve músculos tanto na parte superior quanto na inferior do corpo."
Corrida
"Correr é uma ótima maneira de queimar um grande número de calorias num período de tempo relativamente curto."
Escalada
"Use equipamento completo e de alta qualidade. Se tiver experiência, é mais fácil conseguir queimar mais calorias e atingir as suas metas de perda de peso."
Leia Também: Experimente este treino de cardio que trabalha o corpo todo
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