Experimente este treino de cardio que trabalha o corpo todo
A recomendação é feita por uma ‘personal trainer’. Veja como pode trazer resultados em pouco tempo.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Nem precisa de entrar num ginásio para fazer um treino de cardio. Em casa consegue arranjar um espaço para fazê-lo. Uma 'personal trainer' diz-lhe tudo o que precisa de saber.
Ao 'website' Eat This, Not That, Rachel MacPherson explica que deve começar com um levantamento de halteres. Deve manter as costas direitas. Faça entre 10 a 12 repetições. Depois, siga uns agachamentos.
Mais uma vez, deve fazer entre 10 a 12 repetições. De seguida, pegue de novo nos halteres, mas desta vez é para os elevar acima da cabeça. Revela que deve ter também atenção à zona abdominal.
Depois, fique de pé, afaste as pernas um pouco mais do que altura dos ombros e leve a mão esquerda até ao pé direito. Troque depois de braço. Mais uma vez, faça entre 10 a 12 repetições.
Por fim, aposte em alongamentos dos vários grupos musculares. Respire de forma profunda.
Leia Também: 'Personal trainer' sugere treino de caminhada para ficar em forma
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com