De certeza que já lhe aconteceu acordar e ter aquela sensação de que não dormiu bem durante toda a noite. Por vezes, existe também dificuldade em dormir. Uma terapeuta do sono revelou ao jornal Metro o que tem de fazer para conseguir dormir melhor.

Nerina Ramlakhan aponta as tensões geopolíticas, os desafios do dia a dia e a incerteza económica como alguns dos fatores que estão a fazer com que não tenha um sono de qualidade. 

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Revela também algumas dicas que vão fazer a diferença na hora de dormir.

Estabeleça um horário de sono consistente

"Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo ao fim de semana. A consistência ajuda a regular o relógio biológico."

Crie uma rotina relaxante na hora de dormir

"Leia um livro, tome um banho relaxante, respire calmamente e faça meditação."

Crie um bom ambiente no quarto

"Mantenha o quarto fresco, escuro e silencioso. Invista num colchão e almofada confortáveis."

Limite o tempo que passa em frente ao telemóvel e reduza o consumo de estimulantes

"Reduza o consumo de cafeína e a exposição a dispositivos eletrónicos devido à luz azul."

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