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Nove alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo (e a emagrecer)

A lista é da autoria da nutricionista Sofia Teixeira.

Nove alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo (e a emagrecer)
Notícias ao Minuto

19:18 - 12/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

O que come "pode fazer o seu corpo resistir à perda de peso ou acelerar o seu metabolismo para queimar gordura mais rapidamente", escreve a nutricionista Sofia Teixeira, numa publicação feita na rede social Instagram. "Escolha os alimentos certos e aumentará a capacidade do seu corpo de queimar mais calorias" para facilitar o processo de emagrecimento.

1- Gengibre

Com propriedades termogénicas, "ajuda a aumentar o gasto energético do corpo", afirma a especialista em nutrição. Como tal, o gengibre favorece a queima de gordura

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2- Canela

"Estudos mostram que a canela aumenta a sensibilidade à insulina, o que resulta em menor armazenamento de gordura", aponta. Além disso, a canela é rica em manganês, pelo que "também é excelente para o metabolismo das gorduras e hidratos de carbono", refere também.

3- Café

De acordo com Sofia Teixeira, o café "ativa hormonas que queimam a gordura armazenada e aumentam o seu metabolismo".

4- Malagueta

A capsaicina presente na pimenta vermelha "pode aumentar a termogénese" e, assim, "estimular o metabolismo, auxiliando na perda de peso", resume.

5- Lentilhas

Ricas em proteínas, fibras, vitaminas, nove aminoácidos essenciais e minerais que podem diminuir os níveis de colesterol, as lentilhas também são aliadas num processo de emagrecimento.

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6- Espinafres frescos

"Este superalimento rico em fibras é ótimo para aumentar o metabolismo." E não só. Também aumenta a saciedade.

7- Abacate

Por ser rico em gorduras saudáveis e fibras, "ajuda a manter a saciedade e a acelerar o metabolismo, contribuindo para a queima de gordura".

8- Chá verde

Rico em antioxidantes, o chá verde estimula o metabolismo e contribui para a queima de gordura, "especialmente quando combinado com uma dieta equilibrada e atividade física regular", explica a nutricionista.

9- Amêndoas

Versáteis, são "repletas de ómega-3, vitaminas, fibras e proteínas". "Ajudam na perda de peso e, ao mesmo tempo, diminuem o risco de doenças cardíacas", indica.

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