Todos temos alimentos preferidos e que nunca faltam nas nossas casas. Mas alguma vez parou para pensar nos essenciais?
Na rede social Instagram, A a nutricionista Joana Ferreira deu a conhecer duas mãos cheias de alimentos que estão sempre na sua lista de compras:
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1- Proteína: ovo, tofu, carnes brancas e peixe;
2- Leguminosas: feijão e grão;
3- Cereais integrais: arroz, quinoa e aveia;
4- Fruta fresca e congelada;
5- Legumes frescos e congelados;
6- Frutos secos: mix sem sal;
7- Iogurte magro e proteico;
8- Tortitas de arroz ou milho;
9- Queijo fresco ou flamengo magro;
10- Sementes.
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