Está a fazer de tudo para perder a gordura abdominal e não sente diferença? É possível que esteja a cometer alguns erros. Para ajudá-lo a entender melhor o que pode estar a acontecer a revista Shape consultou especialistas em nutrição e exercício. Leia com atenção.
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Razões pelas quais não está a conseguir perder gordura abdominal:
- Está a ingerir pouco magnésio. Caso não saiba, "o nosso corpo necessita de magnésio para mais de 300 reações químicas, incluindo a manutenção do ritmo cardíaco e a regulação dos níveis de açúcar no sangue" e, além disto, "este nutriente pode ajudar na perda de peso e de gordura abdominal";
- Está a fazer os exercícios errados. Para emagrecer muitos apostam quase exclusivamente em exercícios de cardio quando na realidade deviam investir em treinos força. Idealmente deve apostar em treinos que combinem as duas coisas;
- Não dorme o suficiente. Infelizmente dormir pouco provoca "um aumento de uma hormona chamada grelina que estimula o apetite";
- Inclui muito sal na dieta. "Excesso de sal faz com que a água se desloque da corrente sanguínea para a pele" e faz com que fique inchado;
- Bebe demasiado álcool. Múltiplos estudos mostraram ao longo dos anos que "o álcool pode aumentar o apetite e a ingestão de alimentos, e certos tipos de álcool estão associados especificamente à gordura abdominal".
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