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Se sofre de hipertensão, implemente estas quatro mudanças na sua rotina

São dicas da nutricionista Francisca Oliveira.

Se sofre de hipertensão, implemente estas quatro mudanças na sua rotina
Notícias ao Minuto

18:50 - 23/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Hipertensão

"Não é só nas idades mais avançadas que a hipertensão tem impacto", alerta a nutricionista Francisca Oliveira, numa publicação feita na rede social Instagram, referindo-se a grávidas. A especialista aconselha: devem "seguir uma alimentação saudável para prevenir a pré-eclâmpsia ou hipertensão gestacional".

Nesse sentido, propõe "pequenas mudanças" que podem impactar o seu dia.

1- Evite alimentos com elevado teor de sal ou bebidas açucaradas;

2- Faça exercício físico de forma regular;

3- Mantenha as análises em dia e controlo hormonal;

4- Deixe de pedir 'take-away'.

Leia Também: Nutrólogo aconselha 10 hábitos para emagrecer (e ser mais saudável)

Estou em risco?

Categorias da pressão arterial:

Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg

"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".

Além de ser uma condição preocupante por si só, o seu aparecimento pode também estar associado a outros problemas de saúde ainda mais graves que podem até provocar a morte. 

Leia Também: O melhor exercício para hipertensos não é aquele em que está a pensar

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