POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Hábitos que podem ajudá-lo a emagrecer com saúde
Esqueça as dietas radicais e 'milagrosas'. Existem formas saudáveis de perder os quilos a mais. Conheça algumas.
© Shutterstock
Lifestyle Peso
Muitos experimentam dietas eficazes, mas, infelizmente, impossíveis de manter a longo prazo. Para emagrecer e manter o peso controlado deve fazer mudanças sustentáveis e fáceis de colocar em prática. Precisa de alguns exemplos? Especialistas partilharam algumas com o BestLife. Tome nota!
Leia Também: Especialistas revelam sete erros que estão a impedi-lo de emagrecer
Hábitos que podem ajudá-lo a emagrecer com saúde:
- Faça um pequeno-almoço rico em fibras e proteína todos os dias. "Estudos mostram que as proteínas e as fibras podem ajudar a controlar o peso e a saúde metabólica, afirma Nichole Dandrea-Russert, uma dietista;
- Coma alimentos mais coloridos (frutas e vegetais). Geralmente, "os alimentos mais coloridos contêm fibras, proteínas e muitos nutrientes", diz Kathleen Jordan, uma médica;
- Não evite completamente os hidratos de carbono. É possível que "a omissão de hidratos de carbono saudáveis - provenientes de alimentos ricos em amido, como a batata-doce ou os cereais integrais - seja prejudicial para a saúde intestinal", explica Nichole Dandrea-Russert;
- Tente apostar no sono de qualidade. Infelizmente, "um sono de má qualidade está associado ao aumento de peso, uma vez que pode resultar em dias de exaustão, em que se evita o exercício físico e se recorre aos hidratos de carbono para obter energia rapidamente", alerta Kathleen Jordan;
- Coma alimentos picantes. Nichole Dandrea-Russert explica que "a inclusão de alimentos com um pouco de picante como a pimenta ou o gengibre, pode ajudar a apoiar o metabolismo";
- Troque as bebidas açucaradas por água. Geralmente, "os adoçantes artificiais têm efeitos secundários, como a perturbação da microbiota intestinal e do metabolismo".
Leia Também: Nutricionista revela as dicas mais simples para começar já a emagrecer
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
Se está nesta lista de signos, vai receber boas notícias em breve
-
3
lifestyle Signos
Três signos que vão 'nadar em dinheiro' até ao final de agosto
-
4
lifestyle Vitamina D
Protetor solar bloqueia a vitamina D? Especialista esclarece
-
5
lifestyle Emagrecer
-
6
lifestyle Truques e Dicas
Odeia ficar com areia colada nos pés? Existe uma solução rápida e simples
-
7
lifestyle Jogos Olímpicos
Como as camas 'anti-sexo' podem afetar os atletas nos Jogos Olímpicos
-
8
lifestyle Saúde
-
9
lifestyle Cancro do pulmão
O tabaco não é a única causa. O que também pode levar ao cancro do pulmão
-
10
lifestyle Animais de estimação
Os piores alimentos que pode dar ao seu cão, segundo um veterinário
