Magnésio tem um papel essencial em mais de 300 reações químicas no corpo. "É importante para manter as funções normais do coração e dos pulmões e importante para controlar a pressão arterial, assim como outras funções do cérebro e do sistema nervoso", confirma Richard Scanlan, um médico, citado no BestLife.
Está presente naturalmente em múltiplos alimentos, mas, infelizmente, nem todos os indivíduos os consomem regularmente. Isto pode resultar numa deficiência de magnésio capaz de causar sintomas muito incómodos.
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Sinais de que não está a ingerir magnésio suficiente no dia a dia:
- Fadiga. Magnésio ajuda imenso na produção de energia., ou seja, "níveis baixos significam menos combustível para o seu corpo, causando fadiga", explica o médico;
- Enxaquecas. "Quando os níveis de magnésio estão baixos, as células nervosas podem ficar pouco estimuladas e resultar em enxaquecas, assim como outras perturbações cerebrais";
- Ritmos cardíacos anormais. "Magnésio ajuda o nosso coração a manter um ritmo saudável", afirma Daniel Landau, outro médico, citado no mesmo website;
- Náuseas e vómitos. Geralmente, "o intestino precisa de magnésio para funcionar corretamente", explica Richard Scanlan. Quando não consome o suficiente pode perturbar o estômago;
- Cãibras e fraqueza muscular. "Magnésio ajuda os nervos e os músculos a comunicar." Quando "não conseguem 'conversar' uns com os outros pode sentir-se fraco";
- Sistema imunitário debilitado. "Suspeita-se que o impacto na função do sistema imunitário devido ao baixo teor de magnésio impede o organismo de detetar e combater os cancros";
- Dormência ou formigueiro nas pernas ou nas mãos. "Como o magnésio pode afetar a função nervosa, alguns indivíduos com os níveis baixos podem também notar dormência ou formigueiro nas pernas, pés, rosto ou mãos."
Caso suspeite que tem deficiência de magnésio, os especialistas aconselham que fale com o seu médico e peça análises ao sangue, a melhora forma de detetar o problema.
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